top of page

Como afecta l'estrès als adults?

Writer's picture: Aida FàbregaAida Fàbrega

L’estrès és una de les experiències més comunes en la vida adulta. S’infiltra en les nostres rutines, afecta com ens sentim i pot transformar tasques quotidianes en desafiaments aclaparadors. Tot i que sovint l’assumim com una part inevitable de la vida, l’estrès no s’ha de prendre a la lleugera. És important entendre com ens afecta i què podem fer per afrontar-lo.


El cos té formes clares d’advertir-nos quan estem sotmesos a nivells elevats d’estrès. Pot ser que sentis un cansament inexplicable, mal de cap recurrent o molèsties a l’estómac. Potser has notat que et costa més concentrar-te, que oblides coses amb freqüència o que et resulta difícil prendre decisions. Aquestes senyals són una crida d’atenció: el teu cos i la teva ment necessiten una pausa.


Gestionar l’estrès comença amb petits passos. La respiració profunda, per exemple, és una eina simple però eficaç per recuperar la calma. Dedica un moment a inhalar lentament pel nas, mantingues l’aire uns segons i exhala suaument per la boca. Aquest exercici activa una resposta de relaxació al teu cos que t’ajuda a pensar amb més claredat.


L’activitat física també és fonamental. Més enllà dels beneficis per al cos, moure’t regularment allibera endorfines, les hormones responsables de millorar l’estat d’ànim. No cal inscriure’t a una marató; una cosa tan senzilla com una passejada diària pot marcar una gran diferència.


A més, parlar amb algú de confiança pot ser alliberador. Expressar el que sents et permet alliberar tensió i, de vegades, trobar noves perspectives. A això s’afegeix la importància de reservar temps per a tu mateix. Llegir, gaudir d’un hobby o simplement desconnectar són actes de cura personal que t’ajuden a recuperar energia.


Per descomptat, gestionar l’estrès no és l’única manera de tenir cura del teu benestar emocional. La teràpia és una altra eina essencial, però encara existeixen molts mites al seu voltant que val la pena desmuntar.


Hi ha qui pensa que anar a teràpia és només per a aquells que enfronten problemes greus. Tanmateix, la realitat és que qualsevol persona pot beneficiar-se d’aquest espai, independentment de la magnitud dels seus reptes. La teràpia no està reservada per a crisis, sinó que també serveix per al desenvolupament personal, millorar la comunicació i aprendre estratègies que enriqueixin el dia a dia.


Un altre mite comú és creure que la teràpia és exclusiva per a adults. Infants, adolescents i persones de qualsevol edat poden trobar suport en aquest procés. Cada etapa de la vida porta els seus propis desafiaments, i comptar amb un professional que t’acompanyi pot ser inestimable.


Algunes persones també assumeixen que a teràpia només es parla de problemes. En realitat, és un lloc per explorar fortaleses, fixar objectius i treballar per construir una vida més satisfactòria. No es tracta de debilitat, sinó de valentia: buscar suport demostra un compromís amb tu mateix i amb el teu benestar.


Finalment, hi ha qui tem que la teràpia sigui un compromís per a tota la vida. Però cada procés és únic. Algunes persones hi acudeixen només en moments puntuals, mentre que altres prefereixen un acompanyament continu. Tot depèn del que necessitis.


L’estrès i els mites sobre la teràpia comparteixen una cosa en comú: ambdós poden ser afrontats amb coneixement i eines adequades. No esperis que la càrrega sigui insostenible. Prioritza la teva salut mental, escolta el teu cos i recorda que sempre hi ha maneres de sentir-te millor.

Comments


bottom of page